12 sugestões para combater o estresse

Por Vanessa Iva

Estresse é consequência da vida agitada, problemas pessoais e familiares, entre outros. Situações muitas vezes inevitáveis, que a maioria das pessoas não conseguem enfrentar como deveriam. 

Em casos assim, o importante é manter a calma e dar tempo ao tempo, para evitar complicações de saúde. 

Algumas sugestões para lidar com o estresse:

1. Respire fundo

Agir impulsionado por fortes emoções sempre causa arrependimentos, porque cometemos atos sem pensar. Quando os problemas aparecem, é importante manter a calma.

2. Trabalhe nas tarefas domésticas

Muitas pessoas poderão discordar dessa estratégia, mas de fato é uma boa resposta para fazer o tempo passar e fazer com que os pensamentos sensatos retomem às posições que jamais deveriam ter saído. Cuidar da louça, arrumar a gaveta esquecida, além de manter você ocupado com algo útil, ajuda a refletir melhor sobre os passos futuros que deverá seguir.

3. Seja uma pessoa carinhosa

Principalmente dentro do seu lar, não economize ações de afeição. O carinho é uma atitude meiga, doce. Transmitir o amor liberta a mente de sentimentos negativos e consequências difíceis. Beije a esposa, abrace os irmãos e filhos e diga-lhes o quanto são importantes para você! Fazer essas coisas afasta o estresse. Abaixo de Deus, a nossa casa é o nosso porto-seguro.

4. Evite ficar só

Não fique em lugares fechados e sozinho. Esteja em companhia de pessoas que gosta e querem o seu bem-estar. Sofrer injustiças e passar por decepções causam estresse e ficar isolado não o ajuda a superar os momentos ruins. Vá à igreja!

5. Case

Muitos acreditam que a maior parte do estresse tem origem no matrimônio, quando duas pessoas tornam-se uma só carne. A verdade é que problemas existirão em todas as fases da vida. O importante é deixar o orgulho de lado e enfrentar os problemas de frente - e duas cabeças pensando em soluções juntas é melhor do que uma.

6. Dialogue

Conversar é uma saída para vencer o estresse. Procure familiares, o pastor na igreja, aceite conselhos. Como fórmula anti-estresse, busque vizinhos e pessoas conhecidas para conversar assuntos que não seja referentes ao seu problema. Conte piadas, ouça piadas, ria com eles, divirta-se com eles.

7. Tenha bom senso durante crises familiares 

Todos os núcleos familiares carregam cargas de problemas. É uma ilusão pensar que exista alguma família que viva o tempo todo feliz. É necessário cultivar a disposição de manter a calma durante os momentos delicados, para resolver o conflito dentro do ambiente da casa. Ter calma, ouvir o que o outro quer dizer, respeitar a opinião diferente, e dar bons exemplos de vida nos ajudam a vencer as crises e a solidificar a união familiar.

8. Vá passear

Eventualmente, é indispensável sair com a intenção de divertir-se em locais que não costuma frequentar. É necessário escolher lugares diferentes dos habituais, simples e calmos, na companhia de pessoas amigas. Em tempo: momentos prazerosos sim, mas ajuizadamente.

9. Divirta-se com os filhos

Outra maneira de enfrentar o estresse é brincando com os filhos. São muitas brincadeiras que podem ser aproveitadas.

10. Intimidade conjugal

Muitas pessoas não percebem, mas é tarefa difícil manter dois relacionamentos amorosos ao mesmo tempo. Aquilo que parece ser privilégio, produz o caos, gera mais estresse. Para evitar tensões emocionais piores, evite o romance aventureiro.

O companheirismo é fundamental. Um homem que tem sua esposa como cúmplice em todos os aspectos, realmente merece respeito. É mais fácil vencer o revés partilhando cada momento juntos, é a melhor forma de encarar as dificuldades. O apoio deve ser mútuo.

Sem dúvida, gozar a vida a dois é um bom anti-estresse. O sexo, criado por Deus para o ambiente do casamento, faz esquecer por algum tempo, que existe uma sociedade do lado de fora do ambiente matrimonial (Eclesiastes 9.9).

11. Pratique atividade física

O cérebro precisa de distração. O exercício do corpo é um ótimo antídoto que combate o esgotamento emocional. Fazer musculação, natação, correr, e outros esportes auxilia a superar as contrariedades.

12. Cultive a felicidade

Estar ao lado de quem o faz bem, é capaz de fazer sentir-se melhor, alguém com quem possa compartilhar os bons e maus momentos, é um suporte importante na vida de qualquer pessoa. Assim como espera auxílio, seja alguém sempre disposto a auxiliar também.

Fonte: 17 formas eficazes de lidar com o stress  - www .mmo. co . mz / formas - eficazes - de  -lidar - stress # ixzz4F86c10KF