"Como Deus é poderoso! Ele não despreza ninguém. Deus sabe todas as coisas [...] nos ensina por meio do sofrimento e usa a aflição para abrir os nossos olhos" - Jó 36.5, 15 [NTLH].
Reconheça o problema. Não é possível combater e vencer um inimigo se não o identificamos.
1. Gerenciamento do estresse. Em doses moderadas, o estresse pode ser benéfico porque, em momentos de tensão, o ser humano produz uma substância chamada adrenalina (ou dopamina) que dá ânimo, vigor, entusiasmo e energia. Mas o estresse excessivo é negativo e, para proteger-se dele, você deve seguir algumas recomendações:
2. Alimentação. Para repor as energias, vitaminas e nutrientes consumidos nos momentos de maior estresse, coma verduras, de preferência cruas ou no vapor, coma brócolis, chicória, acelga, alface e outras, ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
3. Se tiver insônia, tome um copo de leite antes de dormir ou coma um pouco de gergelim, que é rico em cálcio e ajuda no sono.
4. Relaxe. Faça exercício de respiração profunda profunda, yôga, relaxamento muscular, ouça música, assista filmes, converse ou leia para eliminar o excesso de adrenalina.
5. Exercite-se. Trinta minutos de exercícios produzem uma substância chamada "beta endorfina" que dá a sensação de tranqüilidade e bem-estar.
6. Mantenha a estabilidade emocional. Adote uma atitude positiva perante a vida, procurando ver o lado bom das coisas.
7. Controle a pressa e busque qualidade de vida nas quatro áreas principais. Vida social, afetiva, profissional e a que se refere à saúde.
Seguindo estas dicas, você vai proteger seu coração, garantir uma vida melhor e um controle satisfatório do estresse.
Fonte: Psychological Center of the Control of the Stress.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Olá!
Obrigado por comparecer ao blog Belverede e interagir comentando. Sua opinião é importante para nós.
Lembramos que a legislação brasileira responsabiliza o blogueiro pelo conteúdo do blog, incluindo os comentários escritos por visitantes. Assim sendo, agradecendo a visita e a interatividade de todos, avisando a todos sobre nossa Política de Moderação de Comentários:
• Não serão publicados comentários em que houver palavreados chulos, xingamentos, frases grosseiras. É permitido o debate educado.
• O Editor do blog Belverede analisa todos os comentários e não publica conteúdos que infringem as leis. São eles: digitações caluniosas; ofensivas, que contenham falsidade ideológica, que ferem a privacidade pessoal ou familiar, e, em determinados casos, os comentários em anonimato.
• O editor do blog Belverede não aceita publicar todos os comentários anônimos. Embora haja aceitação de digitação de comentários anônimos, não significa que o mesmo será publicado. Priorizamos à publicação os identificados. Os anônimos são publicados apenas quando escritos objetivando à preservação do digitador devido o assunto referir-se a ele mesmo, com vista a receber aconselhamento de ordem espiritual, e a abordagem do tema tratado estiver dentro do assunto do artigo em que o comentário tem em vista ser publicado.
• Mais sobre cometários em anonimato. O comentário é de exclusiva responsabilidade de quem o escreve, conforme dispõe o Marco Civil da Internet. A utilização da condição de anonimato, não exime de responsabilidade seu autor, porque a qualquer momento seu IP pode ser levantado judicialmente e a identidade ser exposta de maneira clara.
Ainda, pedimos a gentileza ao Leitor (a) para usar este espaço de comentários escrevendo comentários referentes ao artigo.
Incentivamos aos que pretendem tratar de assunto particular, pedir orientação pessoal/espiritual. a usar o seguinte e-mail de contato: eliseu07redesocial@yahoo.com.br.
Em Cristo,
Eliseu Antonio Gomes